o que está ALT

Bom galera como nada vem de bandeja, existem as restrições, cada um tem seu ritmo e suas metas!Eu preciso perder o máximo em 35 dias, que é quando eu vou para Paiçandu ver minha vozinha e meu vozinho que eu amo de mais, por tanto decidi excluir de vez esses alimentos até atingir minhas meta final.Mas pode ir tirando ao poucos, ou consumir em um dia especial, fim de semana mas em doze pequena, vale também consultar tabelas de calorias para vc ter uma noção do quanto comer.

O QUE DEVE SER CORTADO:

*Refrigerante;
*Doces;
*Chocolates;
*Fritura;
*Óleo ;
*Açucar;
*Massas;
*Farinha branca;
*reduzir a quantidade de sal.

SUBSTITUIÇÃO:
Frituras por assados e grelhados;
Refrigerante por sucos, café, chá (com adoçante)
Doces por frutas
Chocolate vale um pedacinho do meio amargo
Óleo por azeite (para o preparo da comida)
Açucar por adoçante

E pronto vc já estará se ajudando muito ;)

Eu pessoalmente nunca fui de comer vegetais, mas qd vc começa um processo de emagrecimento vc se sente animada, passa a querer ver os resultados, e mesmo qd quiser comer uma besteira vai pensar muito, pq o esforço e dedicação que temos fala mais alto, até que vc rejeita essas coisas sozinha pelo simples fato de querer se sobressair.Estou comendo coisas q eu não comia pensando como eu não pensava e com dó do meu corpo que pagou pelas minhas escolhas errados.COMIDA é Amiga e não arma de auto destruição.
olha o meu avanço:

Minhas refeições tem sido assim! O que é um grande avanço para mim.

Decisões

Olá! Hoje tomei uma decisão, passei a tarde fazendo meu cardápio para poder me situar e poder me programar melhor.Fiz o cardápio e somei todas as calorias.Decidi também fazer esse blog de diário e só vou  divulgar quando eu terminar o meu desafio.



1º Dia

Pré-café: 1copo de chá verde e 1 copo de r-n-g (Produtos da Herbalife)
Café: 1 copo de Shake com proteína (produto da Herbalife)
lanche da manhã: 1 copo de gelatina light
Almoço:arroz + feijão + carne de panela + cenoura e beterraba crua e ralada + alface
Lanche da tarde: 10 morangos
Jantar: 1 copo de Shake com proteína
Ceia: 1 copo de chá
486 calorias

A rotina se repete o que muda é o almoço e as frutas.Vou colocar o almoço e a fruta e o total de calorias.

2º Dia

Almoço: Arroz + feijão + 2 ovos cozidos (sem gemas) + brócolis + milho
Lanche da tarde: 1 cacho médio de uva Itália

535 calorias

3º Dia

Almoço: arroz + feijão+ filé de peixe grelhado + cenoura e couve flor cozida
lanche da tarde:1 maçã

589 calorias

4º Dia

Almoço: arroz+ feijão + sobrecoxa assada + Espinafre
lanche da tarde: 1 pêra

459 calorias

5º Dia

Almoço: arroz + feijão+ bife grelhado + mandioca cozida+ repolho +milho com ervilhas
Lanche da tarde: ameixa

656 calorias

6º Dia

Almoço: arroz+ feijão +omelete de clara de ovo+pimentão amarelo + rúcula
Lanche da tarde:pêssego

406 calorias

7º Dia

Almoço:arroz+feijão+ sobrecoxa ao molho sem pele com pimentão verde+ pepino
lanche da tarde:Uva rubi
579 calorias

8º Dia

Almoço: Arroz+ feijão+ peixe ao molho+ salada de acelga
lanche da tarde: laranja
 560 calorias

9º Dia
Almoço:Arroz+ feijão+carne moída+ abobrinha+agrião
lanche da tarde:banana
482 calorias

10º Dia
Almoço:arroz+feijão+peito de frango refogado com pimentão vermelho+alface
lanche da tarde:10 morangos
553 calorias

11º Dia
Almoço:arroz+feijão+filé de frango grelhado+ batata cozida+almeirão
lanche da tarde: banana
588 calorias


Pois bem vc virão que será 7 refeições.Com a presença de vegetais.Com quantidade calórica baixa o que é muito bom :)
A alimentação deve ser feita de 3 em 3 h.Não deve pular nenhuma.

Shake Herbalife

Muitas pessoas dizem que o shake não emagrece! E tem toda a razão.O Shake não serve para emagrecer.Em 1 copo de shake vc encontra tudo o que não encontra em seu prato.Por esse motivo ele sacia você, quando a gente se alimenta errado(e mal) a gente fica com fome logo, e por isso passa o dia todo comendo.
Para emagrecer vc substitui o café da manhã e a janta pelo shake.Eu tomo de manhã e tenho que cuidar para o almoço não passar batido rsrsrsrsrs pq realmente sacia.E a noite pq vc tem aquele dia cheio e exaustivo ai se desmonta diante a quele prato cheio, o que é errado pq a noite deve ser coisas leves, pois vamos dormir com a barriga cheia e o corpo não consegue dar conta de tudo.O importante é não pular nenhuma refeição.O prato do almoço deve destinar 50% do prato para verduras e legumes.
Portanto esclarecido o assunto do shake.E como o que tem nele é o que vc precisa sem excesso e sem faltas acaba por contribuir no emagrecimento :)
Para mim foi ótimo pq eu tenho o péssimo hábito de não tomar café da manhã.Por tanto quando perder meus kg a mais continuarei tomando no café para manter.

Olá!Galera fiz esse blog como uma medida de não falhar rsrsrsrs
Vou contar um pouquinho de mim.Fui uma criança gordinha (bem gordinha mesmo) E por isso fui a chacota e a diversão da galera.Quando entrei na adolescência  emagreci, fiquei esbelta, muito linda rsrsrsrsrsrs <3
com 15 aninhos engravidei (inclusive hj ele faz 6 aninhos) e engordei horrores(26kg) porém em 6 meses já estava mais magra do que qd engravidei.
olha como eu era em 2009 (foto da formatura do meu marido)

Pois bem em 2011 mudei para Curitiba e minha família é toda de Maringá, fiquei muito deprê.Olha como eu era em 2011.

                                                    

Porém, as tristezas foram se acumulando e eu descontava tudo na comida, tristeza, ansiedade, alegria, tudo tudo.Eu fui engordando e  engordando e fui me se sentindo cada vez pior mas a vontade de comer sempre me domino, o prazer vem da mastigação.O sabor que vira uma sinfonia dentro da gente, mas qd acaba fica a culpa e a vontade de chorar.Mas isso perde forças 5min depois quando vem a vontade de comer.

Eu não posso trabalhar fora por ter o meu filho aqui comigo, e não tenho quem me ajude nos dias que não tem aulas e férias.Portanto comecei a vender Herbalife, e no dia que fiz meu cadastro tirei uma foto.Gente do céu que choque de realidade :( o negócio tava pior de que eu imaginei.E decidi então mudar e fazer algo por mim.Por tanto me lancei um desafio de perder 15 kg em 3 meses.

Eu estou assim:

Tenho 1,65 e peso 76.900 kg

Vou compartilhar alimentação e exercícios que faço, tratamentos e em fim tudo o que eu fizer.

Me acompanhe me dê dicas também!